Тропический смузи-боул (Фото: Мой Магнит)
Тропический смузи-боул с бананом, манго, киви и ананасом — это завтрак, который как будто способен превратить обычное утро в маленький отпуск. Яркие вкус экзотических плодов навевают ощущение близости тепла и медитативных видов с пальмами. Смузи-боулы к тому же полезны и помогают добавить в повседневный рацион больше растительных продуктов. Приготовления начните с фруктовой основы. Гладкую текстуру легко получить с помощью блендера, а чтобы отрегулировать густоту, достаточно добавить больше или меньше сока. Подавайте смузи в красивой глубокой тарелкой, щедро украсив ягодами. Настроение поднимается с одного взгляда.
Сложность: Простые рецепты Калории: 144.17 ккал/порция Порций: 3 Готовка: 10 мин Б/Ж/У: 1.95 г/0.83 г/32.65
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ПОРЦИИ
3ПорцииБанан 2 шт.Киви 1 шт.Манго замороженный 150 гАнанас замороженный 80 гАнанасовый сок 120 млДля украшения:Голубика по вкусуКиви по вкусуКокосовая стружка по вкусу
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Банан и киви очистите, нарежьте небольшими кусочками, положите в чашу блендера.
Тропический смузи-боул
Шаг 2
Добавьте замороженные манго и ананас, влейте сок. Взбейте до однородности.
Тропический смузи-боул
Шаг 3
Разложите смузи по глубоким тарелкам, украсьте голубикой и ломтиками киви. Посыпьте кокосовой стружкой и подавайте.
Тропический смузи-боул КСТАТИ Взбивайте основу для смузи-боула короткими импульсами, в перерывах аккуратно перемешивая лопаткой. Это поможет добиться более однородной текстуры. Если нужно, добавьте больше сока. Для густоты — еще банан. ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ Смузи-боулы — это всегда рецепты-конструкторы, с которыми можно легко и с удовольствием экспериментировать. Например, к указанным ингредиентам можно добавить зелень (шпинат), немного сока лайма, украсить орешками или запеченной гранолой.
Источник: gastronom.ru