Смузи с бананом и финиками, фото готового блюда (Фото: Мой Магнит)
Смузи с бананом и финиками заменят по питательности утреннюю кашу и даже бутерброд. Приготовьте, и вы убедитесь, что до самого обеда даже не вспомните о еде. В чем секрет такой сытности смузи? Конечно, в двух главных фруктовых ингредиентах — бананах и финиках. Они — источник полезных углеводов, которые моментально дают организму много энергии. Смузи с бананом и фиником придется по душе сладкоежкам, тем более, что в этой смеси нет ни капли приторности — натуральную сладость фруктов разбавляет кисло-молочный йогурт. Смузи не только отличный завтрак, но и прекрасный десерт для сторонников здорового питания. бананы и финики для организма — источник клетчатки, а йогурт, продукт ферментации, способствует лушему перевариванию и поддерживает микробиом кишечника. Еще один очевидный плюс — время приготовления. Сделайте заготовку из фиников заранее, просто вынув косточку и сложив сухофрукт в контейнер, который можно хранить в холодильнике. На чистку банана и приготовление смузи у вас теперь уйдет пара минут.
Сложность: Простые рецепты Калории: 406.47 ккал/порция Порций: 1 Готовка: 5 мин Б/Ж/У: 15.27 г/8.31 г/66.93
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
1 банан
4 финика
250 мл питьевого натурального йогурта
0,5 ч. л. молотой корицы
1 веточка мяты
лед по вкусу
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Банан очистите и разломите на кусочки. Положите в чашу блендера.
Шаг 2
Финики очистите от косточек. Добавьте к банану. Влейте натуральный йогурт, всыпьте корицу.
Шаг 3
Мяту вымойте и оборвите с веточек листочки. Добавьте в чашу блендера вместе со льдом по вкусу. Измельчите, разлейте по бокалам и сразу подавайте.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ
Смузи с бананом вызывает прилив сил и бодрости не хуже энергетика, но гораздо полезнее.
КСТАТИ
На 100 г: белки 2,65 г (3,31% суточной нормы)
• жиры 2,00 г (2,22%)
• углеводы 20,41 г (12,15%)
• пищевые волокна 1,81 г (6,03%)
• ккал 101,90 (5,66%)
• НЖК 1,23г (6,15%)
• натрий 27,68 мг (1,91%)
• общий сахар 14,70 г (29,40%)
Источник: gastronom.ru